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预防失眠从生活中做起

来源:杭州天瑞医院发布时间:2018-12-17 09:22

  失眠严重影响患者的健康,还会让患者没有心情工作,不能有正常人的生活。所以失眠这种疾病是我们不能忽视的,但是失眠也是能够预防的,平时生活中大家就应该注意养成良好的生活和睡眠习惯。

预防失眠从生活中做起

  在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。

  常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  对失眠患者来说,失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  失眠对于每个人来说的危害性都是非常大的,如果有长时间的失眠,还会导致记忆力下降等症状,所以大家不能忽视。患上失眠就应该及早的进行治疗,不要忽视了疾病的严重性,才能够更快的控制失眠。

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